孕吐少一点，妈妈少烦恼！(2)

　　蜂蜜姜汁

　　用20g蜂蜜加水后蒸熟后加适量姜汁服用，可缓解呕吐症状。

　　香苏饮

　　取紫苏叶15g，香薷10g，陈皮8g，砂仁6g。将这些药材加水同煮，滤渣取汁饮即可。一次服50ml，一日可多次服用。

　　你该怎么做?

　　1、少量多餐：每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如苏打饼干)及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。

　　2、避免吃油腻、油炸的食物。对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。

　　3、食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒来烹调食物。

　　4、选择季节性的蔬果，如此可避免吃到不新鲜的食物。

　　5、吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。

　　6、早晨起床时动作宜缓慢，避免突然起身。

　　7、若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，便能获得改善。吃完后要做轻松运动约20分钟，不要马上入睡。若起床后有恶心感，也可以先吃一些这类食物，然后再起床刷牙。

　　8、尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的嗅觉比较敏感，因此在厨房煮菜时要打开窗户。

　　9、喝姜汤，对于不怕姜味的孕妇，这是一种很好的选择，因为姜是一种传统用于治疗恶心呕吐的食物。

　　10、维持室内的空气流通，多到空气良好的户外散步，因为新鲜的空气可以减轻恶心的感觉，保持轻松的心情，避免过度紧张。

　　上面为大家介绍了治疗孕吐的食疗方法，这些方法虽然可以治疗孕吐，但是一定要在医生的指导下服用，千万不要私自用药，避免影响胎儿及母体健康。

作者简介

　　谭峻峰：副主任医师，就职于墨江县中医医院，从事中医药临床工作20余年，擅长于中医妇科、皮肤科常见病及多发病的治疗。墨江县中医药适宜技术推广主要负责人，兼任云南省中医药学会心肺病专业委员会副主任委员、云南省中医药学会治未病专业委员会常务委员、云南省中医药学会老年病专业委员会委员。

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