降温了，除了添衣还要注意进补适度

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　　今天是大雪节令，“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”。农谚“大雪冬至雪花飞，搞好副业多积肥”，人们盼着大雪节令能看到瑞雪兆丰年的景象。

　　中医养生学认为，大雪是“进补”大好时节。养精神、调饮食、练形体、慎房事，应综合调养来强身益寿。大雪节令后，阴寒最盛，是真正严冬时节，各种风寒感冒、妇科常见病、心脑血管病最易发作。中医认为“正气存内，邪不可干”，通过各种方式增强机体抵抗力，就会少生病。

　　注意防寒!

　　大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。冬天风寒侵入人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。

　　俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。

　　寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时要穿厚一点的外衣。身体不舒服时，应该主动到医院检查。

　　精神调养

　　大雪节令养生，要注意精神调养。补养宜适度，以恰到好处为妥，太过不及都不值得提倡，过分谨慎会导致调养失度而不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，都是养之太过而受约束，有损健康而无法“尽终天年”。

　　饮食调养

　　大雪严冬阴寒盛，身体出于自我保护需要，对气血需求提高，消化吸收能力也增强，最适合进补，俗话说“小雪应清肠，大雪宜进补”。这个时候做好内在阳气保养封藏，不要熬夜，不要剧烈运动，精神内守。一年中真正能够进补的就是大雪节气，大雪节气里怎么补都能够吸收，效果最好。适当进补，可多食用牛肉、羊肉、牡蛎等血肉有情之品填精补髓，也可服食八珍汤，以达气血双补。

　　调养中也要适度，饮食强调营养而食必进补，起居过于安逸静养，还以补益药物为辅助。食补、药补、静养都是养生，但太过反而影响健康。食补太过则营养过剩，过分静养只逸不劳则动静失调，药补太过则阴阳偏盛偏衰，机体新陈代谢失调。因而调养应动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养。