昨天泡脚加了点 “下脚料”，全身都舒服了

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　　泡脚是很多人每晚睡前必做的一件事情，泡脚后更容易入睡，此外泡脚也是一种养生方法。然而这种最为普通的养生方法也是需要技巧的，今天小编就为您奉上泡脚的小窍门，再来点“下脚料”，效果翻倍哟!

　　为什么要泡脚?

　　足底是人的重要生理反射区，足三阴三阳经都经过足部，这里有脏腑的反射点。俗话说，寒从脚下起，它离我们的心脏最远，供血难，易出现微循环障碍，所以冻疮常长在四肢末端!中药足浴的好处，一则可以利用水温通行经络，补中药不足;一则可以用水温打开毛孔，促进药物的吸收。

　　对于很多女性来说，秋冬季节里手脚冰凉的问题也愈发严重。冰凉的肢感虽然能让人保持冷静的头脑和清醒的工作状态，但在入夜就寝之后却会严重影响睡眠质量。另一方面，双手冰凉的温度会使每天保养流程的效果大打折扣，用暖手宝来暂时缓解肢体的冰凉终归是治标不治本，身体内部的运化以及新陈代谢水平还是需要通过积极的养生方案来解决，当然，最简单的方法就是给每天都在进行的足浴功课加点“料”。

　　掌握时间和温度，养生效更佳!

　　关于泡脚，咱们第一需求是暖身，但掌握了时间和温度效果就会翻倍!

　　时间

　　尽管泡脚可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢率，但是泡脚的时间并非越长越好。

　　一般而言，泡脚在20-30分钟为好，泡至身体微微出汗时最佳。因为泡脚主要利用水温打通全身的经络，身体出汗为经络通畅的一个信号。但是如果身体大量出汗，体内水分流失过多会造成人出现虚脱的情况，特别针对一些身体虚弱的老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。此外孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

　　温度

　　泡脚时，水温以40℃~50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。有的人喜欢“烫脚”，这是不好滴!因为泡脚水温度过高，会使人的神经过于兴奋，反而会增加猝死风险，泡脚水的温度一定要控制在50℃以内。