小雪到，记得加衣戴帽养好心

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　　今天小雪咯，有木有觉得又该加衣服了?当然只加衣服是不够的，还要顺时养生，这样才能身体倍儿棒，精气神十足!

　　此时太阳到达黄经240°，古有：“十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪”的说法，黄河以北北风吹，雪花飘，出现初雪，雪量却相对小一些。而南方如云南也呈初冬景象：“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”。

　　精神调养

　　无论从雪的角度，还是初冬物象，都在提示你：小雪节令是御寒保暖的季节了。在云南中部，小雪节令前几天天气阴冷晦暗，也会来一场冷风小雨，感觉凉飕飕的，虽不比北方和滇东北及滇西北寒冷，却是阳光少了，阴冷晦暗多了。人们的心情也会受其影响，总有那么一丝沉重感。如若患有抑郁症者，病情易加重，此时学会调养自己就显得更加重要。

　　小雪节令养生要调畅情志，阴冷晦暗气候易致人抑郁而不爽，精神调养显得更突出。此时应该调节心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加户外活动以增强体质，多晒太阳以补益阳气，多听音乐而让美妙旋律为之增添生活乐趣。正如清代医学吴尚先指出的：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”。

　　膳食调养

　　小雪节令养生，饮食调养也不容忽视。饮食调养的重要性早在唐代医学家孙思邈在《千金要方•食治篇》中说就有论述：食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。

　　小雪节令是冬季进补重要时期，但欲补，当先清。腑气畅达，特别是肠无积滞，则补之恰逢其时。