内调外养好习惯，助你远离乳腺疾病

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　　导读：爱美是女人的天性，不管是脸蛋、身材、还是特别的部位，女人总是想拥有尽善尽美的外表，而健康才是美丽的根源。很多女性疏于对乳房的护理，病魔由此开始孵化，若平时注意乳房保养，便可以避免乳腺疾病的发生。那如何保养呢，别不好意思面对，下面就一起跟随小编来看看！

　　外在保养

　　女性成年后胸部发育成熟，一般不会发生太大变化，但仍有可能受到饮食结构、身体状况的影响。要根据自己胸部的变化情况选择或者更换大小合适、松紧适度（不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）的胸衣。避免太长时间穿戴过紧的内衣，增加胸部健康风险。

　　内在调养

　　多吃大豆类食物

　　根据研究，调整饮食结构有助于预防胸部疾病、促进胸部健康。大豆中含有异黄体酮成分，多食用可延缓女性衰老，预防乳腺疾病，同时大豆中丰富的蛋白质与卵磷脂，对减肥、美容、抗癌、补虚等等也很有好处。除了大豆还可以多吃鱼、肉、鲜奶等含有丰富蛋白质的食物。

　　补气血

　　《内经》中记载“女子乳头属肝，乳房属胃”，气血的形成来源于脾胃，肝又主造血藏血，因此调养气血，女人可以从养肝护胃开始进行饮食调理。

　　山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。补足气血的同时还具有“催乳左右”之用，也就是说能够促进乳房气血脉络的疏通。

　　枸杞：作为传统中药，枸杞具有滋补肝肾、养肝明目的作用，能促进肝肾的血液循环。

　　红枣：能治脾胃的气虚不足，是补气血、养肝胃之佳品。

　　疏气郁

　　如果说上面的建议在于气血的“补”，那么现在说说同样重要的“疏”。做到疏通理气，才能疏通乳房脉络。以下推荐两个食谱：

　　百合莲子汤。百合具有补血、安神宁心的作用，能治虚烦、惊悸、神志恍惚，而莲子则能健脾补肾，促进血气循环，二者的结合不但能补血益气，疏通乳房脉络的气郁，还能安抚紧张的大脑神经。

　　甘麦大枣汤。甘草、小麦、大枣的三者合一能甘润平补、养心调肝，使心气充沛，阴液足，肝气和，它还具有养心安神、和中缓急的作用，有效疏通理气，使气郁疏解。

　　调内分泌

　　从中医角度来说，内分泌失调主要是因为气血淤滞。与乳房相通的气血脉络因为气血瘀滞，导致乳房不能通过气血正常地吸收足够的营养，久而久之，乳房的健康就会日渐衰退，滋生出各种疾病问题。而当归、茯苓和人参都是调节女人内分泌的好食材！

　　当归：归于肝、心、脾经，就是说其有助于这些内脏相互之间的运作平衡以及血液畅通，大大有助于内分泌的平衡，另外当归还有调节机体免疫、护肤美容、补血活血的作用，应当成为女人食补的挚爱。

　　茯苓：益脾和胃、宁心安神，与当归一样，茯苓对促进五脏六腑之间的气血互通有着良好作用。