畅游小妙招，不要身在“囧”途(2)

　　水土不服

　　初到一个地方，人们易出现消化不良、腹痛、便秘等症状，即所谓“水土不服”。建议带点家乡的蜂蜜、茶叶等食品，以助于您较快适应新环境。

　　失眠

　　不少旅游者因环境改变，在旅途中容易失眠，进而影响了第二天的旅游。这里向你介绍一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。

　　1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。

　　2、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。

　　3、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。

　　4、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。

　　5、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。

　　提示：以上方法可每天操作一次，在临睡前进行;但在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益;另外要注意放松心情，临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

　　预防深度静脉血栓

　　旅途中免不了舟车劳顿，长时间坐车，可出现下肢肿胀，在密闭的空间里还会使血液浓度上升，久坐或久站导致血液无法正常循环，就有可能凝结成块形成血栓，造成腿部血管堵塞，被称为深度静脉血栓。下肢出现血栓极其危险，可能导致血液回流受阻，出现晕厥等症状。因此，乘车时不要总是坐着，应该适时地活动筋骨。即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，比如抬高下肢、转转脚腕、踮踮脚尖，也可用手从上往下进行下肢按摩助血液回流，这样可预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。

　　饮食不能凑合

　　旅途中应尽可能地保证饮食的丰富性和平衡性。旅途中可以通过有选择性的食品搭配尽量满足人体所需，可携带一些苹果、香蕉、橘子等削皮或扒皮的水果，以保证营养的摄入，避免出现旅途便秘。

　　提醒：到陌生的环境，人体脏腑也需要适应期，各地美食虽好，切忌暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

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