今年不养生，明年养医生，今年你又该如何养生？(2)

　　70岁养好脾胃最重要

　　70岁的时候，养脾胃就显得很重要。

　　补脾胃的食物有小米，入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。山药，有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉，味甘，归脾、胃经，是滋补脾胃的佳品。南瓜，所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合，适宜于养胃。

　　80岁好好培补肺气

　　80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄。80 岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。

　　老年人补肺气的好食物：肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

　　90岁别让肾气漏掉

　　90岁时，肾气将要枯竭，肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚。当人老了，首先从肝开始虚，然后是心、脾、肺开始虚，最后到了肾，就虚到了根子上。所以，90岁的老人最关键的就是补肾。

　　老年人补肾好食物：韭菜，其具有温补肝肾、助阳固精的作用，对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。山药：中医认为，山药可同时作用于肺、脾、肾三脏，具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。

　　100岁修身养性最重要

　　人到百岁，最理想的境界就是“善终”。百岁老人养生，除了要保护好自己的身体外，还要修身养性，从容看待死亡，以期善终。

　　百岁老人该以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚。平时，多和年轻人聊聊天，可使自己的生命充满朝气和活力。

　　此外，人过花甲之后身体机能开始下降，甚至出现精神混乱，此时除加强自身锻炼和养生之外，子女的陪伴和孝顺显得尤其重要，良好的心态已经是身体康健的必要条件。

特约审稿

　　蔺汝光：中医主任医师，现为腾冲县中医医院第二门诊主任。世界中医药学会联合会肾病专业委员会会员兼理事。连续从事中医临床工作32年，多篇论文获奖，其中《温阳益气活血法治疗慢性心力衰竭32例》收编国际医学专家学术论文集;《温阳活血利水法治疗肾病综合征76例》参加2009年第三届全国肾病学术会议学术交流。2009年4月被县卫生行政部门授予“腾冲县首届名中医”称号;2009年12月被中华中医药学会评为“全国基层优秀名中医”;2011年4月荣“获腾冲县‘十一五’期间先进医务人员”称号。

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