今年不养生，明年养医生，今年你又该如何养生？

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　　导语：俗话说“今天不养生，明天养医生”，那今天该如何养生呢?今天我们不谈你早饭该吃什么，几点运动最佳，我们来看看你的年龄段该如何养生!

　　早有秦始皇派三千童男童女到蓬莱仙岛求取仙丹，为的就是长寿!现在的人求长命百岁，要长寿不养生怎么行，但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救，不如从30岁开始养生，轻轻松松活到100岁。

　　30岁好好散步来养生

　　进入30岁是人生的成年时期，散步是最适合的运动30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。

　　避免长时间久坐：长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。

　　40岁练练静坐最好

　　40岁正值壮年，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。

　　这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，就可维护身心健康。静坐是中年人最好的养生方式。学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。

　　50岁要养肝护眼

　　人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆。

　　可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。按摩睛明穴，可养肝护眼，眼睛不明，很好调治，有一个穴位——睛明穴，就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来。

　　多吃点养肝护肝的食物，中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主。

　　60岁清心养性是关键

　　60岁时，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以说，60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。

　　要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。使心态平和，这是长寿的先决条件。

　　60岁的老人心气不足，所以要培补心气。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。