伏案久了、低头多了，颈椎病提前光顾怎么办？(2)

　　用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。如下图：

　　当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的?肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。

　　除此之外，也还有其他可以缓解颈椎病的穴位!

　　百会穴

　　用食指或中指按压百会穴(位于头顶正中央，两耳尖连线中点处)，持续给力，一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时，再持续30秒，也可延长到1分钟。就可以缓解由于颈椎病引起的头痛、头晕，精神紧张等症状。

　　风池穴

　　用两只手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴(位于后颈部，后头骨下，两筋之间凹陷处)，直到出现酸胀感，继续按压30秒到1分钟后，再局部按揉1~2分钟。适用于由颈椎问题引起的高血压以及睡眠不好的人。

　　肩井穴

　　用大拇指顶住肩井穴，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，持续1~2分钟，感到整个肩部肌肉由紧张到放松即可。尤其适用于有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况。

　　当然，上述穴位只是颈椎病常用的保健穴，如果坚持下来效果不佳，可能是因为取穴不准或者是刺激力度不够，这时应该请专业医师指导后进行。如果症状较重还请及时就医。

特约审稿

　　吕东：副主任医师，2000年毕业于广州中医药大学，现就职于曲靖市中医医院。曾荣 获“针灸技术状元”“针灸技术能手”等光荣称号。

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