女人养血攻略： 血虚有原因 ，养血有诀窍

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　　血液是人体生活活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养，通过心脏的推动，运行全身，来滋养每一个脏腑器官。女性血虚会导致虚弱无力，功能下降，体质低下，内分泌失调，皮肤没有了血的滋养，会干燥，没有光泽，失去弹性。所以女人要想绽放自己的美丽，长葆青春容颜，怎能少得了血的滋养。

　　导致血虚的三大原因

　　1.有失血过多的经历，像因为外伤失血过多，或者月经过多，都会导致血液的损伤而血虚。

　　2.脾胃功能的下降。脾胃是气血生化之源，现在人的脾胃大都不好，往往饮食没有规律，不吃早餐，不按点吃饭，过饥过饱，要么见到好东西一次吃太多，要么见到不喜欢的干脆饿着也不吃，还有偏食、挑食、营养不均衡等都是损伤脾胃的原因。脾胃一虚，就不能很好地吸收水谷精华，生化气血功能下降，也就血虚了。

　　3.长期生活在压力之中，经常得不到休息和放松，或者从事大强度的工作，或经常大量出汗，再有就是本身有一些慢性消耗性疾病，像肠胃病、失眠、神经衰弱，都会耗伤气血于无形之中。

　　所以，女士们一定要认识到血对于自身的重要性，审视自己的生活状态，进行调整和改善，把血养足，也就掌握了美丽不老的金钥匙。

　　最补血的食物排行

　　1.脾胃为气血生化之源，所以要补血，先要养好脾胃，脾胃调和，功能旺盛，运化力足，就是吃再普通粗食淡饭，也能生化气血，而脾虚胃弱的人，就是天天吃鲍鱼人参也补不上来，因此想补血，脾胃是第一位的，补脾胃养血的食物有山药、大枣、党参等。

　　推荐小秘方——补血红茶：大枣三四枚，枸杞子一小把，红糖一两勺，每天上午八九点喝上两三杯，能养胃、补气血，注意大枣洗净后掰开再泡，效果才更好。

　　2.肾藏精，精能生髓，髓能化血，因此中医里有“生血根本在于肾”的说法。很多老中医在补血的同时都会结合补肾的方子，比较适合的有黑芝麻、肉桂、枸杞子、阿胶、鹿茸。

　　推荐小秘方——黑糯补血粥：黑糯米、黑芝麻、核桃仁、枸杞子、山药、桂圆放在一起煮粥，既补肾又补血。

　　3.血的营养需要全身运行，才能发挥作用，当血不足，血液运行受阻，骨髓、脾胃、心、肾等得不到营养，自然会影响到血的生化。因此想补血的同时也要适当活血。活血的中药主要有当归、川芎、丹皮、三七。