送给吃货！让你轻松享“瘦”

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　　导读：秋天是一个收获的季节，作为一个吃货的你收获了什么呢?多了一个“游泳圈”?还是拥有包子脸?秋天气候适宜，正是容易长胖的季节，都说“一胖毁所有!”我们都渴望拥有好身材，想要既能达到减肥的效果，又能满足吃货的食欲!随便拿来的减肥食谱可不行哦，你要知道并不是所有的减肥方法都适合秋天用，秋季减肥食物又有哪些呢?秋季养生减肥该怎样做呢?跟随小编一起进入秋季养生减肥篇吧!

　　天有四时：春、夏、秋、冬。中医认为：“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界的规律，夏季炎热，耗伤津液，秋季当令，风干气躁，秋气通于肺。顺应天时，阳气内收，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。“胖人多痰”。因此，肥胖者秋季在饮食上应以滋阴护肺，消痰，防止燥热为宜，忌肥甘厚腻及辛辣食物。同时减肥者还要及时补充体内维生素和矿物质，多吃一些利于体内新陈代谢的食物。

　　常用的蔬果有：

　　菠菜：具有敛阴，疏利肠胃的作用，能促进人体新陈代谢;

　　冬瓜：利水消痰，有分解脂肪的功效;

　　芹菜：为“高纤维食物”， 水分多，热量低，能促进肠胃蠕动;

　　梨：具有生津润操，益肺化痰的作用。因含有大量的水分和纤维，可以增强人的饱腹感。而且梨的热量很低，可以有效抑制身体对脂肪的吸收，保持身材;

　　白果：能敛肺滋阴，对节食人士有补充营养和去除脂肪之作用;

　　牛蒡：具有通利小便的作用。其根茎部位含有丰富的食物纤维，能够促进肠胃蠕动，是非常不错的减肥食材。

　　白萝卜：有健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴功效。它不仅能帮助人体消化，还含有丰富的营养，起到利水消肿、消脂减肥的作用，帮助人体减去多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

　　坚果：虽热量高，但是只要适量，其丰富的不饱和脂肪，甚至还能帮助我们维持良好身形。杏仁与核桃不但能满足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纤维也能让身体产生饱足感。

　　南瓜：有补中益气，利小便的功效，其含有丰富的膳食纤维，不仅热量很低，而且还使人有很强的饱腹感，从而具有减肥作用。

　　有这么多的减肥食物，下面推荐你几道美味减肥菜谱吧!