摆脱宫寒，不做冰美人(2)

　　驱赶寒邪：养成饭前喝汤的习惯，一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，可以蓄积体内热能;另外，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等，可以养身保健;如不慎淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。红糖鸡蛋是最简单的祛寒疗法!

　　运动：“动则生阳”，寒性体质者格外需要经过运动来改善体质，快步走最简单，上班、下班随时都可以。在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，全身温暖。慢跑、跳绳都不错，如果游泳的话要注意最好在温泉游。

　　避寒：吹空调时，注意别坐在空调下面，不要让冷风从背后吹着你的背部、腰部，把空调扇叶往上打，温度要在26度以上。不要趴在办公桌上午睡，这样比较容易被寒气侵袭。有机会就要出去走走，多接触自然界的空气。不要坐草地、石头、水泥地这样有寒气的地方。冬天要把腰腹护好，腿脚穿暖，切不可为了外在美而损害自身阳气。

　　泡脚：把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚，汗出为宜，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。

　　温灸：在医生指导下，用艾条灸气海穴(肚脐正中直下1.5寸处)、关元穴(肚脐正中直下3寸处)、子宫穴(肚脐正中直下4寸处)神阙穴(即肚脐)。于月经前期用艾条每日温灸，十天为一疗程，月经来停止。在家里可用艾条箱也很方便，可以把这几个穴位全部覆盖，用艾条的药力和热力暖宫散寒、舒通经络。

　　温暖子宫，给宝宝一个温暖的屋,从点滴做起，不做“冰”美人!

特约审稿

　　周晓娜：硕士，副教授，副主任医师，云南中医学院临床医学院教学管理办公室副主任，国家级名老中医张良英第五批学术继承人，云南省健康教育协会中医专业委员会委员，云南省中医妇科学会秘书，省级精品课程《中医妇科学》、校级重点课程《中西医结合妇科学》主讲教师。

　　多年来在国内核心期刊以第一作者或通讯作者发表学术论文8篇;参编国家级规划教材2本;参编云南省十二五规划教材1本;参编出版有学术专著1本;主持省级、厅级、校级、院级课题各1项;参与省级、校级课题多项;获云南中医学院校级教学成果2、3等奖(排名第二);多次获“优秀教师”称号，并获“伍达观教育基金奖教金”优秀奖。2014年获得第二届全国高等中医药院校教师发展论坛暨青年教师教学基本功竞赛二等奖。

　　临床研究方向为中西医结合治疗月经不调、功能失调性子宫出血、痛经、更年期综合征、先兆流产等。