腰椎间盘突出症，原来要这么治！(3)

　　时常按压揉捏夹脊穴、肾俞穴、大肠俞穴、八髎穴、腰俞穴等，以疏通经络，改善腰部的血液循环，促进神经根受压部位炎症和粘连的缓解。

　　3. 患者可用拇指按压环跳穴、委中穴、承山穴、昆仑穴等穴位，以改善这些穴位周围神经组织的营养。(图9)

图9

　　其他按摩方法

　　1. 温熨腰眼

　　双手搓热，一直搓到双手发烫，放在腰眼的位置，从上向下进行反复的搓擦。

　　2. 捏脊

　　用拇指和食指把脊柱正中间的皮肤提起，从与肚脐相对的地方一直捏到尾椎。

　　3. 摩揉腰部

　　双手握拳，拳眼朝上，用掌指关节顺时针和逆时针各揉腰部18圈。

　　4. 抓腰

　　将拇指固定在腰部，其余四指的指腹在腰部进行反复的抓动。

　　注意事项

　　1.腰椎间盘突出症患者，在按摩时，术者可多按揉其督脉上的腰阳关穴;而患者如因腰部活动受限，不便按揉腰部及下肢的穴位，则可多按揉手太阳经上的后溪穴，与之配合。

　　2. 处于腰椎间盘突出急性发作期的患者，这个时期患者的症状比较重，疼痛也比较剧烈，此时不宜进行按摩，应等病情缓解以后再在局部做些轻柔的手法，然后重点在下肢远端采取穴位治疗，这样就可以取得明显的效果。

　　生活保健

　　1.腰椎间盘突出症重在预防，注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼。

　　2.患者要注意自我保护，尽量要坐高一点的凳子，弯腰动作不要太快，上床、翻身等动作都不能做得太快。

　　3.不要长期弯腰、久坐，这样会使腰椎处于后曲状态，腰部肌肉韧带紧张，增加腰椎间盘承受的压力，不利于腰椎间盘康复。

　　4.腰椎间盘突出发病的季节性比较强，尤其到了换季的时候要注意，外出时最好系上护腰。

　　5.平时应注意保暖，避风寒，还应避免过度劳累和剧烈的运动。

　　6.不要吃刺激性食物，因为腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，生冷、烟酒等刺激性食物会加大神经的刺激，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利。

　　7.急性发作期间，要绝对卧床休息，最好大小便也不要下床;治疗期间患者应卧硬板床休息，注意腰部保暖;恢复期患者起床活动，可用护腰保护腰部;同时可开始锻炼腰肌，仰卧挺腹和俯卧鱼跃是最简单，也是最有效的方法，每次各做5～10个，每日早晚各1次，持之以恒，终身受益。

　　（本文摘自《颈肩腰背部疾病按摩保健》(中国中医药出版社出版，王承明，郭玉兰主编)一书，来源于养生正道(微信号yszhengdao)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。）