这些坏习惯导致你的肠胃弱不禁风(2)

　　肠子最怕焦虑不良

　　情绪致肠胃功能紊乱

　　肠道被称为人体第二大脑，我们的情绪与心理状态都会影响肠道的生活和工作节奏。胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。

　　一些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征，顾名思义，就是肠子爱激动，腹痛、腹部不适及排便习惯改变会找上门来。虽然这种疾病的原因与机制还不完全清楚，但唯一可以肯定的是，情绪会对肠道造成很大影响。

　　自我情绪调节

　　先进行自我情绪调节，如果不起效，进而使用药物治疗。

　　先针对胃肠道症状进行功能性调节，如果不行，再求助于精神心理方面的药物。但都要在专业医生的诊断下，分等级、分层次进行治疗。

　　睡熬夜影响肠胃休息诱发溃疡

　　爱吃重口味食物，心理压力大，久坐不爱动……细数对肠道健康不利的生活习惯，你我至少都能摊上几个，再加上经常熬夜，肠子肯定比别人“老得快”。

　　熬夜的成本太高，除了造成免疫力下降、皮肤变差等，肠道也不能幸免。消化酶分泌有早、中、晚周期，晚上是消化酶分泌高峰期。长期黑白颠倒，不规律的饮食和睡眠会打乱消化酶的分泌规律性。

　　因此，经常熬夜的人更易出现肚子胀、消化不良、排便不规律等问题。而且熬夜剥夺了胃肠道休息的机会，甚至会诱发消化性胃溃疡等。

　　泻超6周应就医或是炎症性肠病

　　在很多人看来，拉肚子是小病，自己吃点抗菌药就行(造成腹泻的病因多样，很多不需要吃抗菌药)，但若超过6周，务必就医，排查是否患有炎症性肠病。

　　炎症性肠病(IBD)包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。虽然大众对它比较陌生，但这种胃肠道慢性、进行性、致残性、破坏性炎症正在以惊人的速度增长。“炎症性肠病发病率不高，但我国人口基数大，且治疗周期长，因此门诊中的患者越来越多。”高翔教授指出。

　　堵便秘超三月及时就医

　　说到肠道，我们最先想到的不外乎两件事——吃和拉，但很多人的肠道常常遭遇“堵车”，患上慢性便秘。慢性便秘是常见的肠道疾病，发病率较高，尤其是女性。

　　便秘不是大病，但很多人存在认知误区：要么不重视，要么滥用泻剂。

　　但便秘不可长期服刺激性泻药或频繁使用开塞露。粪便干硬和肠道推动力不足是导致排便困难的两大主要原因，治疗也应在医生指导下，从缓到强，总用刺激性泻药，日久天长，一旦再发生便秘，会面临无药可用的窘境。

　　而且，像三黄片之类的泻药以及排毒胶囊、减肥茶、果导片等都含有一种蒽醌类药物，是一种泻剂，长期服用还可能导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，这样下去，甚至会引起肠黏膜细胞发生炎变，诱发肠癌。

　　偶尔便秘不要紧，而如果排便频率减少、大便困难，或以上两种症状均有，且至少存在3个月，就属于慢性便秘，需及时就医，千万不可自己滥用泻剂。

　　本文专家：

　　钱家鸣，北京协和医院消化内科主任

　　高翔，中山大学附属第六医院消化科主任

　　（本文来源于健康时报微信公众号）