压力大的6个“身体信号”(2)

　　【2】睡觉时磨牙需要补充维他命B5

　　原因：维他命B5有“抗压维他命”之称，因为B5有助于人体生产抵抗压力的荷尔蒙和免疫抗体等成分。B5的另一个重要作用，是当我们遭受压力事件后，能够帮我们稳定情绪。当然，这也就意味着，当你处于长期压力的情况下，B5的消耗也会是巨大的。

　　而B5短缺所会导致的一个直接影响，就是你会经常磨牙，特别是在睡觉的时候。另一个直接影响，则是记忆障碍。

　　如何补充：牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、蘑菇、坚果都含有维他命B5，可多吃些。

　　【3】指甲上出现白点缺锌

　　原因：人们通常认为指甲上出现白点是缺钙的表现，但有时这也意味着锌的缺乏。

　　作为人体中作重要的矿物质之一，锌能够帮助我们的身体生成很多重要的酶，这些酶是人体免疫系统和进一步生成荷尔蒙所必不可少的部分。锌还是人体生成各种能量，以及自我修复和繁殖所必须的矿物质。

　　于是，当你长期精神压力过大时，锌的消耗也是巨大的。指甲上的白点也会因为锌的缺乏开始出现。这个时候，你就需要补锌了!

　　如何补充：由于蔬菜的特殊结构，导致蔬菜中锌比较难以被人体吸收，所以最理想的补锌方式是吃肉，特别是鱼肉、螃蟹、蚌肉，以及坚果、葵花籽、南瓜籽。