学会这几招，补出女人好气色(2)

　　如何调理?

　　1、调脾胃：脾胃是气血生化之源，如果治疗血证就需要重视调理脾胃!饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　2、中药调理：常用的补血中药有当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉等;常用的益气中药有：人参、西洋参、太子参、黄芪、白术、山药、大枣等。现在临床上也常使用成药——十全大补膏温补气血，此方中含有党参、白术(炒)、茯苓、炙黄芪、熟地黄、当归、白芍(酒炒)、川芎、肉桂、炙甘草等中草药， 主要用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，四肢不温。

　　3、养肝血：中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。所以我们应该注意少生气，少熬夜，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

　　4、泡热水远寒邪：中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻。生活中，女人应注意保暖，睡觉前后花20分钟来用热水泡手脚，并且加以按摩，对活络舒筋，畅通气血都有很大的好处。

　　5、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以舒经活络，调畅气血。如气血不足且体质偏寒，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

　　6、多运动：经常运动的人面色红润有光泽，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。平时可选择一些慢运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。

　　用药指导

　　针对2月18日寻医问药栏目《一年之计在于春，养身固本从现在开始》一文中，有读者对于精品国药——龟龄集的提问，“云南中医”挑选了部分问题，邀请专业的医生为您答疑解惑。

　　特邀医生：卢丽君

　　1、龟龄集组方有何神奇之处?

　　卢丽君：龟龄集组方选材共28味，应28星宿，依据传统医学“天、地、人合一”的整体观念，精选道地药材：天冬、地黄、人参，天上飞物如雀脑，陆地逐物如鹿茸、穿山甲，水中游物如海马;遍采植物根(熟地)、茎(锁阳)、叶(淫羊藿)、花(丁香)、果(枸杞)、种子(菟丝子);更有浅表矿物(大青盐)和深层矿物(石燕)等一应自然之产，广集天地之灵气，遍采万物之精华，其选材体现了道法自然的大道精神及阴阳五行的谋和运作。

　　2、如何饮用加味龟龄集酒效果最佳?

　　卢丽君：加味龟龄集酒的用法与用量是：口服，一次15～30ml，一日3～4次，空腹饮用效果最佳，也可佐膳饮用。

　　3、怎样选择适合自己的龟龄集酒?

　　卢丽君：龟龄集酒随药物的不同而具有不同的性能，分为卫食健字号龟龄集酒和国药准字号加味龟龄集酒两种。饮用卫食健字号龟龄集酒，可起到滋补养生、抗疲劳，延年益寿、防衰老的效果。而国药准字号加味龟龄集酒一般用于气虚血亏、健忘失眠、食欲不振、腰酸背痛、阴虚阳弱、阳痿早泄、宫冷腹痛产后诸虚等人群。选用药酒应根据自己的体质决定，最好事先与医师沟通，了解自己的体质，便于对症饮用药酒。