【自我保健】
1.指揉颈椎旁肌 四指并拢，以指腹在颈段椎旁肌自上而下，上下往返，双手交替约3～5分钟。
2.双指压风池 以两手拇指分别按压两侧风池穴，并辅以按揉约1分钟。
3.指揉曲地、列缺诸穴。
4.颈部运动 颈部主动而又缓慢地做屈伸，左右旋转，左右侧屈及顺（逆）时针方向的转动。
【注意事项】
1.忌高枕！
2.伏案低头工作过久者，要改变体位。
3.推拿治疗忌蛮力、暴力及不规范的被动运动。
4.脊髓型颈椎病患者，经治疗效果不佳，或有进行性加重趋势，应动员手术治疗。
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