【自我保健】
1.以双手全掌摩擦两侧腰眼，左右交替。
2.指揉双侧足三里、绝骨、阳陵诸穴。
【注意事项】
1.腰腿疼痛剧烈时，除治疗外，应卧硬床休息1～2周。
2.腰部保暖，腰围护腰。
3.经半年保守治疗无效，并影响正常生活与工作，又有明确的神经定位障碍者，应手术治疗。
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