【自我保健】
1.托揉少腹 双掌重叠置于少腹，以托法的要求缓慢揉动上移，3～5分钟，每日2～3次。
2.提拿全腹 双手交替对全腹部皮肤、皮下组织进行提拿20～30次。
3.腹肌锻炼 运动量逐渐增加，以增强腹肌力量。
（1）仰卧抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，交替抬高做2～4个8拍。
（2）收腹抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，同时抬高并收腹，做2～4个8拍。
（3）仰卧踏车：患者仰卧，双下肢抬高，做交替“踏自行车”动作，2～4个8拍。
（4）仰卧起坐：患者仰卧，双手抱头坐起，做2～4个8拍。
（5）肩背倒立：患者仰卧，双手撑腰，逐渐抬腿，双腿并拢向上伸，使身体倒置，以肩、背、头为力点使整个身体倒立。本法为内脏下垂锻炼的好方法。但难度较大，可依墙壁或他人保护下进行，要量力而行。
【注意事项】
1.宜食易消化食物，忌食生冷及刺激性食物，少食多餐，并可服食一定量的脂肪。
2.加强腹肌锻炼，持之以恒。有利于疾病的康复。
3.对胃下垂严重者可辅以胃托帮助。
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