春季养肝，今天不提药膳食疗，咱就说这不花钱的方法！(2)

　　按揉方法：按揉行间穴时可以取坐位，用左手拇指按揉右侧穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。

　　肝气郁结的主要症状

　　主要的常见症状为善叹气、不思饮食、月经前两胁部胀痛，睡后易醒等症状。

　　养护治疗

　　太冲穴

　　定位：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手(第1、2跖骨结合部之前的凹陷中)。

　　按揉方法：按揉太冲穴时可以取坐位，用左手拇指按揉右侧穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。

　　膻中穴

　　定位：在前正中线上，两乳头连线的中点。

　　按揉方法：按揉膻中穴时可以取坐位，用拇指按揉穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到胸中豁然开朗为佳。

　　其它方法

　　此外春季养肝还可以从食疗、情志、起居等方面调节。

　　饮食方面不能过食酸辣的食物，多食清淡养阴的食物。例如枸杞芽、百合、等物。

　　情志方面春季为了不让烦躁情绪缠上身，要做好心理调节。学会控制自己的情绪，对待事物宽宏大量，始终保持情志愉悦、心气和畅。

　　起居方面春季早睡眠以养肝。夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23：00~1：00)属胆经循行时段，丑时(1：00~3：00)属胆经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。

作者简介

　　高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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