耳鸣并非都怨肾虚，还有它在作怪？(3)

　　下面介绍的“鸣天鼓”按摩疗法一般人都可自己试一试：

　　首先以双手指按摩耳廓四周，再用双手中指端塞入外耳道，前后旋转后突然松手。并以拇指和食指捏住耳廓、耳垂上下擦搓，使整个耳部发热。然后，两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳朵里“咚咚”地响，有如击鼓声，因此被形象地称为“鸣天鼓”法。

　　这一方法有醒脑开窍、宁眩聪耳的作用，每天1~2次，不仅可作为日常养生保健方法，而且对于中老年常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。

　　小窍门

　　睡眠要充足

　　环境别太静

　　耳鸣受多种因素的影响，治疗耳鸣的过程中，患者还应注意以下事项：

　　1、要有乐观豁达的生活态度。一旦有耳鸣，不要过度紧张，在配合治疗的同时可培养一些兴趣来调整自己的生活节奏，分散自己对耳鸣的关注。

　　2、避免在高分贝的噪声环境下长时间逗留，但也不要处于过分安静的环境中，因为大部分耳鸣在寂静的环境中更明显。如果环境特别安静以致耳鸣恼人，可适当制造一些音量适当的背景声音来分散注意力，如听听音乐、看看电视。

　　3、要避免或谨慎地使用耳毒性药物，少吸烟，少饮酒。

　　4、生活作息要有规律，切记要保持充足的睡眠。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系，耳鸣可以影响睡眠，而睡眠不足又会加重耳鸣，形成恶性循环。

　　5、耳鸣的原因较为复杂，病情的轻重与个人的心理状态有密切关系，目前还没有一种特效疗法，不同的人对不同的治疗方法敏感性具有很大的差异。因此，在配合治疗过程中既要有恒心，也要有信心，要有长期治疗的心理准备。

　　此外专家还指出，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力：

　　富含β-胡萝卜素和维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、番茄等;

　　富含锌元素的食物：如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、芝麻、核桃、花生、大豆等;

　　富含镁元素的食物：如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠菜、海带、紫菜;

　　富含维生素D和钙的食物：如骨头汤、脱脂奶、钙片等。