带脉不通，小腹必胖！(3)

　　多食杏仁、豆制品可让腹部变平坦

　　现代科学证明，杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效 防 止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

　　不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收。

　　因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把你变"瘦"了。

　　最后，给大家提一点生活中的小建议吧。只要每天多关注一下，便可以与腰上的肥肉say goodbye!

　　1.改变饮食习惯

　　吃完饭之后不要立即坐下或者是趴着，最好是能够保持站立的姿势。可以选择进行散步或者做做家务，这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能够促进消化。

　　2.保持正确的走路姿势和坐姿

　　走路的时候最好抬头挺胸，将自己的手臂摆动起来，这样的走姿不仅使得整个人看起来比较有精神，而且还能够消耗脂肪。另外坐下的时候一定要挺直脊背，不要弯腰。笔直的脊梁可以让腹肌得到锻炼，并且不容易出现松垮的情况。

　　3.适量配合运动

　　可以选择呼啦圈或者仰卧起坐来帮助腰部舒展。如果实在懒的话可以伸一下懒腰噢。在伸懒腰的过程中可以很好地消耗腹部脂肪。(写到这里亮亮很自然伸了一下懒腰)

　　4.注意养成排便的习惯

　　腹部肥胖的人一定要注意自己的排便，早起30分钟内排便是最佳的。养成定时排便的习惯可以将体内的毒素及时的排出体外，防止造成二次吸收，导致脂肪在腹部堆积。

　　其实，减肥并没有你想象中的那么难

　　只要你规律饮食外加多动少坐

　　那么好身材不是问题

　　赶紧把握时间

　　舍弃肥胖对咱们腰部深沉的爱

　　在这个即将来临的春天

　　遇见最美的自己吧~