针灸保健防病常用穴位之足三里

    取穴：

    外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指。
 
    作用：

    健运脾胃，补中益气，增强体质，延年益寿。本穴自古就是预防保健的要穴，《医说•卷二》云：“若要安，三里莫要干”。现代临床上观察到，可预防中风、冠心病及流感等传染病。实验研究证实，对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调整作用，能提高机体整体代谢水平。
 
    操作：

    （1）灸法：着肤灸，3～9壮，艾炷如麦粒至黄豆大。艾条灸，每次15～20min。

    （2）针法：垂直刺，深1.5～2寸，针感以向四周扩散为主。如为预防传染病，可使之放射至膝或踝部。手法宜轻捷，运针后即出针。