女人三种不同体质的补血方 中医调理血虚血瘀血寒(3)

　　中医调养重点——散寒

　　1、食物进补

　　这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒症

　　原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。

　　做法：将原料放进砂锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖至肉烂即可。

　　用法：每周吃两次。

　　2、注意保暖

　　尤其是手脚和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒晒太阳。

　　专家叮咛：血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服，免得太热而出汗，反而会使身体感到更寒冷。

　　三、 血瘀——痛经也有“前世今生”

　　案例：阿敏的月经每个月都迟到，已有1年的时间了，每次月经期间肚子都疼得要命，经血不但颜色暗紫，而且还有好多血块。渐渐地，她的皮肤也变得不那么细滑了，面色晦暗无光，常有黑眼圈，小腿处还常常出现"青筋暴露"。到医院进行检查，除了血黏度略有增高外没有任何问题。于是她去中医大夫那儿进行了咨询，大夫说她是典型的“血瘀证”。

　　找原因：导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。