慢跑、长跑运动养生的几大功效

　　【导读】跑步是生活当中最简单的运动方式,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体的好处有很多。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。懒人还在酣睡，而这些早起的人们却已经在沐浴着朝阳，享受着清新的空气，沉浸在天籁般的音乐中，跨着轻盈的步伐，奔向一种更加健康的减肥方式。起来吧，跑步让您的身体更加健康!

　　慢跑健身的几大功效

　　1.锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。

　　慢跑健身的几大功效

　　2,加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%￣70%的肌肉运动。

　　3,改善静脉血液流通。

　　4.燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400￣800卡。

　　5.塑身，改善腿部、臀部肌肉。

　　6.改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。

　　7.放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。

　　8.强身健体，不易得病。