彻底摆脱安眠药 十大食物助你好梦

　　 【导读】晚上失眠多梦，很多人会选择服用适量的安眠药，虽然知道“是药三分毒”，但是为了不影响第二天的工作和学习，许多人认为吃安眠药是可以理解的。但长期服用促进睡眠的药物，可能会导致药物依赖性，最好的促进睡眠方法，还是从日常的饮食入手，或者适度的锻炼身体，调节身体的正常作息时间也很重要。以下我们就介绍十种促进睡眠的食物，希望对大家有所帮助。

　　一、大比目鱼

　　大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠，色氨酸以及维生素B6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。其他含有高色氨酸的食物还包括家禽，牛肉，牛奶，奶酪，酸奶，坚果还有蛋。

　　二、脱脂爆米花

　　脱脂爆米花中含有的碳水化合物可以将色氨酸带入脑中，合成一种称为血清素的神经递质，能够帮助睡眠。由于在睡前两个小时以内过量饮食会让人清醒，所以低卡路里的爆米花(三份爆米花仅含有93卡路里)是最好的深夜零食。选择普通的脱脂爆米花，再混一些咖喱粉让它更有风味。