运动养生——练习太极应注意的误区(2)

神应该总是处在安静适闲、休眠与半休眠中，但它对整体运拳起着严密的监测、调控作用，且举重若轻。当拳势须要整合协调、平衡、稳定、和谐时，神便漫不经意拨一下，神不费力、不费神把问题解决，具体运作由“意”完成。“意”也并非全意，不过一半意（另一半休闲）而已。意在引气，通过气的运行来运手、身、眼、腿、腰。如此的太极运作，分工明确而协调，心、意、精、气、神融为一体，运行必协调而自然，不僵不拙，不呆不滞。

三、以肾引领处理好上中下“六球”关系。所谓上中下“六球”指的是眼球、肾球、睾丸（女性为乳房），它们分别对应于身体的梢、中、根三节。眼球对应于双手双脚，肾球对应于双肘、双膝，睾丸（乳房）对应于双肩、双胯。

通常而言，两眼球之开合带动手左右运行及开合之远近，两肾运转带动两肘两膝之开合与运转，而两睾丸（乳房）之运转带动两肩两胯之起伏运转。太极运行不离“六球”之运转。问题关键在于“意为先”与“六球”主辅上。能否做到“意为先”关系到“六球”运作的得与失。而“六球”是分主辅的，肾是一个中间环节，只要把握好肾主地位，“六球”就会协调起来，如忘了主辅或主辅错位，修炼效果会极差抑或有害。这也是经典拳论中反复强调的腰为第一主宰、丹田为第一宾辅的根本原因。所谓差之毫厘，失之千里，习者宜反复体味其玄奥。

下面以简式中的右蹬脚为例，综合说明上述三法的运用。

其动作要领为：

1．两手相互交叉向两侧分开画弧，手心斜向下；同时左脚提起向左前方进步，重心前移，右腿蹬直成左弓步，眼看前方。2．两手由外向里画弧，两手交叉合抱于胸前，右脚向左脚靠拢、脚尖点地，眼平视右前方。3．两臂左右画弧，分开平举，右腿蹬出。（《中国太极拳统真大典》（二）第133—134页。）

就“三法”的运用须进行如下补充说明：l．两手心之劳宫如同虚拢小气球，手的开合始终不离劳宫穴对十指尖的照应，也始终不离对脚下涌泉穴的呼应。2．在运拳动作的全过程中，百会与丹田中心、会阴成一条直线，百会取上顶意向。3．动手动脚则要先意识到眼球的运转，动肘动膝则要先意识到肾球的运动，动肩动胯则要先意识到睾丸（乳房）球的运转。腿向右蹬出时意引右睾丸（乳房）同时伴随飞扬。4．两手胸前相合时吸气，两手开时呼气；脚提肘起吸气，脚踢蹬时呼气。呼吸自然，且深、缓、匀、细、长。5．心、意、精、气、神各司其职，神决策而自在，心发令而安闲，意一半而引气，气自然而运身，精充盈于体，相互自动化配合。6．每有所动，必有循经合脉之举。在右蹬脚动作中手三阴三阳、足三阴三阳均有所循行。

如此简便的右蹬脚，便蹬出了动静开合、阴阳虚实，蹬出了循经合脉，蹬出了虚静与空灵。完成此动作快需十余秒慢则一两分，其拳味拳趣尽显。如此演练，又如何没有养生之效呢？