怎样打太极拳修身养性 太极拳的健身功效(2)

　　3.增强呼吸机能。

　　深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。

　　4.促进物质代谢。

　　神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。

　　5.加强肌肉骨骼系统系统运动。

　　太极拳动中有静、静中有动的弧线动作时全身个肌肉群和肌肉纤维运动加强，使之柔韧而有弹性。时关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。特别对老年人来说，对防止老化和保健起到积极作用。

　　6.按照中医的角度来说，太极拳的理论和练习对畅通经络、刺激穴位都十分有益。

　　太极拳对于每个年龄阶段的练习者来讲都具有一定的健身效果，因此爱好武术的你不妨也来领略一下太极拳的魅力吧。