秋季养生

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秋季养肺的18个“三字经”

2014-09-23 11:11 来源:国医在线整理 发布人:高燕仙 浏览:

  中医认为,秋季养肺最为适宜,肺属金,而秋季大地一片金黄,故肺主秋季。

  中医经过几千年的临床实践认为,肺和皮肤粘膜的关系非常密切,也就是说在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因。此外呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部,秋季由于早晚比较凉、温差比较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺,则冬季来临时易出现肺系疾病,所以秋季应重点养肺不无道理。

  就肺肾相比而言,许多情况下,补肺养肺又比补肾养肾更重要,即肺金能生水,秋降能助冬藏。所以《理虚元鉴》进一步强调养生要注意“清金保肺”,“凡专补肾水者,不知补肺以滋其源”,说的就是“金水相生”的道理。是则,秋季对肺脏的保养,往往不亚于冬天对肾的养护,而且秋天养肺是冬天养肾的基础。原因在于经过炎炎的苦夏,秋天阳气开始潜降,人们常有秋乏之感,尤其在现代生活方式与环境下,肺脏饱受煎熬,其肃降功能受损前所未有。所以秋季一定要养好肺!

  初秋怎么养肺最合适?

  1、练呼吸

  秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗

  2、勤喝水

  秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

  3、按迎香

  将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右;然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天早晚各做一至两组。

  4、冻一冻

  中医养生提倡“春捂秋冻”,认为立秋之后天气虽逐渐变凉,但暑热未尽,适当地“秋冻”更有利于增强人体对寒冷的适应能力。不过,“秋冻”也要因人而异,老人和小孩抵抗力弱,在进入深秋时要注意保暖。此外,睡觉时不要盖得太多,以免出汗。

  5、治鼻病

  流行病学调查表明,萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因,在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变,导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎等。因此,把紧病从鼻入关,可有效护肺。

  6、常摩喉

  拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替30次为一遍,可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

  7、多食粥

  秋天食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜

  8、叩肺俞

  每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

  9、常欢笑

  养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。