中医养生：最佳生物钟九个点(2)

　　整理房间：下午2点。

　　下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱。

　　整理房间：下午2点。

　　吃零食：下午3点半。

　　下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。

　　散步：下午5点。

　　专家雪莉·阿切尔表示，下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。

　　喝红酒：下午6点。

　　大学教授约翰·帕尔默博士表示，下午2点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒。