昆明夏季气候与养生要诀

　　一、点击昆明夏季气候

　　昆明地处云贵高原中部，纬度低，海拔高，属于北纬亚热带，境内大多数地区夏无酷暑，冬无严寒，具有典型的温带气候特点。加之有高原湖泊滇池、阳宗海调节温湿度,形成“夏无酷暑，冬无严寒”四季如春的宜人气候。

　　适宜的温度、湿度，长日照，短霜期，使昆明鲜花常年不谢，草木四季长青，造就了昆明“春城”的美誉。

　　专家认为，气候最佳标准是冬暖夏凉，阳光充足降水适中，大风等恶劣天气少。云南昆明难得有这样的气候条件，昆明四季温暖如春，全年温差较小，市区年平均气温在15℃左右，最热时月平均气温19℃，最冷时月平均气温7.6℃。年极端气温最高30.4℃，最低-7.8℃。

　　夏无酷暑，雨量集中是昆明夏季气候的典型写照。夏季，气流来自热带海洋，多雨云天气，水分充足，土壤湿润，地面吸收的太阳辐射减少，辐射热量用于水分蒸发的多。因此，盛夏季节全市除海拔1600米以下的地区平均有2个月左右气温能达到22℃的夏季标准外，其他大多数地区均属21℃以下的春季气候，无酷暑期。

　　通常情况下，人感觉舒服的空气湿度为40-60%，下雨时可达到90-100%，觉得脸上干燥和口渴的相对湿度大概低于30%。昆明全年降水量约103l毫米，相对湿度为 74%，而南方夏季空气的相对湿度达到90%左右。相对南方来说，昆明夏季湿度、温度适中。

　　二、昆明夏季养生

　　熟悉了昆明夏季气候特点，就可以有针对性的进行夏季养生。

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。夏季人体新陈代谢最旺盛，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

　　夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。

　　天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”。针对“夏长”，饮食注意收发，对应节气而食用。

　　中医学认为，热而多雨的季节，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

　　因此，夏季养生要降温除湿。

　　(一)降温饮品：

　　1.山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

　　2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

　　3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

　　4.金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

　　5.西瓜翠衣汤。西瓜洗净后常喝降温饮品切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

　　6.椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

　　(二)除湿的饮品：

　　1、三色豆汤：白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。

　　2、竹叶茶：竹叶5克，白茅根5克，荷叶两克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。

　　3、香薷饮：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。

　　(三)食谱选择

　　1、蔬菜清热除湿：蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。多吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

　　2、蔬菜“消毒杀菌”：多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　最后，我们要注意，结合昆明的夏季气候特点，热中夹湿，湿中有热，湿热适中的特征，不能只为了降温除湿而放任自己。要特别注意忌空腹饮茶，忌冷水洗浴，忌夜卧贪凉，忌夜食生冷。

　　还要提醒，云南人喜欢喝茶，特别是凉茶要适可而止。