肚子上有两大减肥“开关”，每天敲敲就能瘦(2)

　　软肚子和硬肚子

　　胖肚子有两种，一种是软软的，一种是硬硬的，分不清楚用错了方法，反倒越减越肥。

　　1、硬肚子

　　一般男性会比较多，它伴随着是火气的问题，内热会比较重，口气重容易上火、便秘、发火，这一类是硬肚子。

　　2、软肚子

　　容易疲乏、没精神、没胃口、容易腹胀、水肿，其实这种软肚子，更多是因为水肿脾虚内湿导致的。

　　软硬肚子减肥有妙招

　　硬的方法：三个字敲、拍、振

　　敲肚脐两边天枢穴，肚脐各向两侧旁开三个横指的位置，在这两边我们用敲的手法。先双手握空拳然后轻轻地敲打这里。敲的过程中根据自己的身体状况，一开始别太用劲，慢慢地逐渐增加一点敲的力量，敲上1~2分钟。

　　换成拍，空掌拍那它的振动面积就更大，我们的肚子就开始得到振动。

　　拍完了以后振丹田，用手掌根部来撞击我们的腹部，别太用力，撞击腹部的同时肚子收紧。配合起来，各1分钟就行。

　　软的方法：揉、捏、推

　　揉腹来健脾，以肚脐为中心从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈，然后顺时针揉36圈揉到肚子发热了，这个力度别太轻。要稍微按压住，然后再揉到肚子能发热这是最好的。

　　捏天枢穴的位置，去捏揉它，反复捏揉这一块，那如果我们这里捏揉完了时间充足就把整条带脉都捏，不要太用劲一定要把局部捏到发热这是最好的。

　　推带脉，就是我们腰带这一圈，用掌根推过去再推回来，反复这样来回地推，用点劲儿一直推到这一圈发热，在推的时候打嗝或者是排气这都是肠胃运化增加的表现，脾胃功能就逐渐地上来了。

　　瑜伽瘦身法

　　有两个动作，可以强化带脉，锻炼核心肌群，减肚子。一个叫平桌，一个叫平板。

　　平桌

　　平桌很简单，就是我们坐下来双脚打开一肩宽，双手在后面撑地，撑的时候注意手指距离臀部有一个手掌的长度。

　　撑住然后收紧臀部，慢慢地把我们的臀部抬起来。让我们的身体呈一个桌面手脚是四条腿，这个过程中不要仰头，收下巴，眼睛看膝盖保持。

　　每个人根据自己的情况来，能保持多久算多久，慢慢从10秒钟增加20秒钟，有的人能够坚持2~3分钟。这个动作能够强化我们核心的肌群。

　　平板

　　平板有很多种，有曲臂的平板也有直臂的平板。

　　这个练习就是从曲臂转直臂，反复地转换。

　　一开始不要做太多，右手弯曲然后换左手弯曲，各做2~3个就可以。