偏头痛者的福音！止痛开关全在这里！(2)

　　率谷穴

　　定位：位于头部，当耳尖直上1.5寸。

　　按揉方法：找到穴位后，分别以两手中指指腹按压在穴位上，按10～15分钟，以患者头痛有明显减轻为度。

　　百会穴

　　定位：百会穴位于人体头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点。

　　按揉方法：偏头痛的患者一般采取叩击百会的方法，宜右手叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，缓解偏头痛。

　　缓解偏头痛的其他方法

　　保持心情舒畅

　　偏头痛的发作与抑郁、高度紧张、烦躁等不良情绪有很大的关系，因此保持良好的情绪能够有效的减少偏头痛的而发作次数或减轻头痛的症状。

　　保持正确的坐姿，并适当舒展颈肩部肌肉

　　头、颈、肩胛的位置不当也会引发偏头痛。因此保持良好的坐姿，不要像一滩烂泥一样坐哪倒哪。坐时保持身体核心稳定、打开但别绷紧肩胛骨并挺直脊柱，注意不要久坐，对预防偏头痛有一定的帮助。另外，适当的偏偏头看看左右、仰头看看天空，耸耸肩对舒展颈肩部肌肉也很有帮助。

　　保持良好的饮食习惯

　　防止头痛还应该避免食用加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因，应该尽量避免。

作者简介

　　高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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