预防感冒你知道几招？还不快来学学！

　　立春后天气变得暖和，但是今年气温偏冷，呼吸系统疾病较往年明显增多，春节刚过，春季气温回升的同时，多风的气候特点，加之气温容易骤冷骤热，容易患感冒，即俗称“伤风”。

　　预防感冒的小常识

　　首先，保持居室通风。现在气温白天大多在16-23℃之间，利用白天气温较高的机会，居室应坚持每天开窗通风。风和日丽的天气通风时间可长些，且不要在室内抽烟。春天，白天日光照射时间长，可以充分利用和煦的阳光，勤晒被褥，可以有效利用太阳的紫外线杀死滋生在被褥中的细菌、病毒，预防感冒发生。早晚气温低，要及时根据气温变化，加减衣服，注意防寒保暖，老年人和体质相对较弱者尤其要注意。

　　第二，保持室内一定湿度。春季多风，目前降水相对较少，空气干旱，从而导致室内的环境十分干燥，容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状。可用加湿器或每天多拖几次地板，使室内空气的湿度保持在45%-65%为宜。

　　第三，营养均衡全面。饮食要营养和全面，适当多吃富含维生素的蔬菜、水果。每天吃个梨、苹果，既能润肺，又能补充足够的维生素。多喝白开水也能有效的预防感冒病毒的侵袭。每天要喝2000毫升的白开水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水，有利于稀释血液，促进血液的循环。

　　第四，坚持锻炼，加强有氧运动。每天到户外进行有氧运动。根据个人爱好，可选择步行、慢跑、打球、爬山等。这样可有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力。当然，老年人应当量力而行，选择适当运动方式，切不可强度过大，时间过长。对于上班族来讲，工作压力大，活动时间短，加之出入人员密集场所，接触细菌和病毒感染的机会增多，而一些年轻人由于生活不规律，缺乏身体锻炼，有的喜欢吸烟、饮酒，长期如此则机体抵抗力容易下降;同时，过度劳累，精神紧张，多愁善感，也可以使机体抵抗力下降，而户外运动，可以有效缓解这些不良刺激。