做到这5点，春季养好你的“小心肝”！(2)

　　锻炼

　　早起锻炼，吐纳呼吸、舒经活络也可调节情志，使身心愉悦养肝。可选择练习气功、八段锦等和缓的运动，也可踏春、登高、望远舒展身体，开阔心胸。

　　经络保养

　　春季运用中医经络养生法循经按压足厥阴肝经及肝经的穴位可以疏通经络，起到养肝的作用。

　　大敦穴：是肝经的第一个穴位，在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。可以按摩，也可以艾灸。能达到清肝明目的功效，可以使您头脑清晰，神清气爽。

　　行间穴：在大脚趾和二脚趾缝上。若肝火旺盛，扰动心神，出现眠差多梦，或木生火口舌生疮，可以揉按此穴泻火宁神。

　　太冲穴：在大脚趾缝往脚背上4厘米处，揉按此穴可以疏肝理气解郁。

　　另外，用艾叶加醋泡脚可以缓解焦虑。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝，调养肝气。

　　春天来了，莫辜负大好春色，请带上您愉悦的心情去拥抱健康!

作者简介

　　何渝煦：主任医师，教授，中西医结合临床内科硕士生导师，云南中医学院第一附属医院(省中医医院)健康体检中心治未病中心主任，国家中医药管理局“中医预防医学”重点学科建设单位学科带头人，中华中医药学会亚健康分会常务委员，云南省中医药学会治未病专业委员会、云南省中西医结合学会健康管理(治未病)专业委员会常务副主任，云南省医学会健康管理学分会常务委员，云南省中医健康教育协会副主任委员，云南省中西医结合养生专业委员会副主任委员，云南省卫生厅健康专家巡讲团专家，云南省医师协会保健医师分会委员。

　　从事中西医结合内科(肾病)临床、教学、科研工作二十七年，预防保健、健康管理工作七年，中医膏方调养工作七年。擅长运用中医“治未病”思想进行亚健康的防治，中医膏方体质调养及中医养生保健。尤其擅长运用中医“未病先防、既病防变，瘥后防复”的治未病思想对糖尿病肾病、肾功能衰竭、尿路感染及其泌尿系结石等肾脏疾病进行治疗和调养。

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