养生必知：14多与14少 让你健康又长寿(2)

　　9.多眠少愁

　　忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。

　　10.多浴少衣

　　适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。

　　11.多练少药

　　一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。

　　12.多动少停

　　生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。

　　13.多施少欲

　　多帮助他人能够让你的心态更加平和，研究表明帮助别人更能增加自己的存在感，而过多的欲望会给自己增加过重的压力，进而产生身体不适。

　　14.多行少言

　　只说不练非好汉，说一百句话也不如实际做成一件事，更多的付诸行动才能让你有更加美好的生活。