中医推崇的一首诗：汇总养生妙法(2)

　　步履轻捷和面色红润：托踏应轻骨 搓涂自美颜

　　前半句教人每天清晨两手上举，如托千斤，双脚踏地，似坚石柱。左右脚分别踏托举各10次，日久，必脚健臂壮，步履轻捷。

　　后半句告诉人们“面宜常搓”，又称浴面，就是人们俗称的“干洗脸”。方法是：闲时，双掌搓热，摩面10次，间伴漱津涂脸，拂擦数次。久之，可使血脉运行畅通，面色红润，肤华肌强，润肤防皱。

　　通滞气和固丹田：闭摩通滞气 凝抱固丹田

　　前半句教人“肤宜干浴”，即清心闭息，双手自头顶百穴始，摩至腹、两胁、两腰及两腿。可令气血通畅，疏经活血，防气滞痛症。

　　后半句则是说丹田乃人体元气蓄积之处，善于生者，平素宜于静坐时多做意守丹田功。明代医家龚居中撰写的《痰火点雪》中写道：“定息抱脐，子午无间，动彻浮沉，湛然进退，旬日之间，下进五谷之精，真气自生，百功，上尽九重之蠹，暗涤垢腻，饥渴不患，寒署不侵，驻颜还少。”习练此法日久，能扶正固本增加健康。

　　素食养生和心静延寿：淡食能多补 无心得大还

　　前半句是说中老年人坚持淡食(低盐、低脂、低胆固醇、低热量饮食)，少吃膏梁厚味，有预防疾病、补身延年作用。《齐民要术》中早有记载素食菜谱，说明当时吃素的风行。明代《养生四要》中也曾再三提倡，应以“尚淡泊”的生活方式，通过素食，使身体强健。有文献记载：“夫养生之道，荤以强身，素以养神，神可交心，素食者常怀一棵素心，非淡泊无以明志，非食素无以明醒脑。素食素心，慈悲为怀，健康常在。”

　　后半句是说心无愁烦，心态平和，乃获健康，这是长寿之前提。《清静经》中载：“大还之道，圣道也;无心者，常清常净也。人能常清净，天地悉皆归，何圣道之不可传，大还之不可得哉!”正如冷谦在《修龄要旨》中所作的一首诗做了很好的注脚：“大道修持怕有心，有心行道孽根深。却除幻想重增病，因假失真无处寻。”

　　冷谦的养生之道今天仍值得效仿借鉴。