小心八种食用不当反增肥的瘦身食物

　　【导读】大家要注意啦，没有什么是完全怎么吃都不胖的，所以大家一定要小心。而且还有很多的食物是人们一直流传是减肥圣品的，可是其中又有很多不实成分在内，所以现在小编就为大家揭开这些食物的真实面纱。 

第一类：水果

要知道，现在水果也不能乱吃。有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡；葡萄柚一个80大卡；香瓜一个有95大卡；大的芒果一颗约200～240大卡；凤梨一个也有600大卡……专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，就变成相当重要的工作，像是苹果，1颗都是60～70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算过热量，才不会影响体重控制。  

第二类：地瓜

常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，很多的地瓜食谱层出不穷，但是大家要小心了，地瓜也会使你发胖。

地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟它们的主成分为淀粉，应该把他们作为平日吃的米饭代换，不是再“额外”补充。比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，这样做才不会摄取过多的热量。 

第三类：水果干和麦片

像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常高。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来把一袋水果干当作零食吃得精光，那你有发胖的危险了。还有就是小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，很多的食品生产商利用“谷类”二字大肆揩油，他们把少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低，对人体健康也有影响。 

第四类：酸奶

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，有一定的减肥效果。但是酸奶本身也是有热量的，适量喝可以调节肠胃，多喝的话也是会发胖的。而且在美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。