惊蛰春雷惊天地，气候回暖防疾病

　　惊蛰，是农历二十四节气中的第三个节气，是春天的“复活节”，惊蛰一到，万物复苏、万病起发，春芽和病毒同时复活。它的特殊性在于：“惊蛰”是24节气中唯一一个不讲究“补”而讲究“防”的节气。

　　惊蛰刮北风，从头再过冬，惊蛰前后，多发“倒春寒”的现象，而且也是流行性感冒高发的季节，如何调整好身体的功能，抵御疾病呢？惊蛰养生大不同，记住这1、2、3、4点！

　　一条经络

　　早晨5点至7点气血流注大肠经，所以起床后最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水，如果你没有时间准备，清水也可以，但是一定记住：要喝温水哦。

　　喝完水后，不妨敲敲“大肠经”，大肠位于我们手臂的外侧，我们从食指的外侧一直向上敲起，到肩膀的位置。每天晨起拍个几分钟，既通便，又排毒。

　　二个穴位

　　天枢穴、上巨虚穴。天枢穴在肚脐向两侧各旁开三个手指，上巨虚穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。

　　手握拳轻拍天枢穴五分钟，再拍打上巨虚五分钟。天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。

　　经常拍打天枢穴、上巨虚穴可以治疗便秘、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

　　三样食物

　　在饮食方面，惊蛰时节应顺肝之性，助益脾气，令五脏调和，建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等。

　　惊蛰第一菜：笋

　　春笋是春季最好的当季食材，不仅味道清鲜，于养生也大有裨益。

　　笋的营养价值

　　中医认为春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

　　据现代科学化验分析：鲜笋营养价值高，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁等。

　　温馨提示

　　春笋虽好，但草酸含量较高，肾炎、尿路结石病人不宜食用。过敏体质的朋友要慎吃。一般人每周吃1—2次竹笋，每次不超过100克为宜。

　　惊蛰第一果：梨

　　梨的营养价值

　　我国民间有惊蛰前后吃梨的保健传统，早起或饭后每人吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。

　　而且梨还含有丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。

　　温馨提示

　　梨有寒性，身体虚弱畏寒的人也可以做成羹汤或小吃，比如蒸梨就是一种传统的食疗补品。