六步颈椎操，有效预防、缓解颈椎病！

　　▶本文为《杏林养生》专栏第52期内容，感谢您的支持与分享!

　　近年来，颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势。同时，随着伏案工作的增加以及电脑、智能手机的普及，颈椎病也越来越年轻化!

　　颈椎病的危害

　　1.中风

　　中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。

　　2.失眠，神经衰弱

　　经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

　　3.突然发作的眩晕

　　主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

　　4.记忆力严重下降

　　为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

　　5.颈部僵硬不能转动

　　颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。

　　6.植物神经功能紊乱

　　椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

　　7.上肢疼痛无力

　　由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。

　　8.高位截瘫

　　颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。

　　9.耳聋

　　刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。

　　六步颈椎操

　　1.与项争力

　　两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。

　　2.回头望月

　　两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45° ，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。

　　3.托天按地

　　两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起;左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。

　　4.前伸探海

　　两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。

　　5.金狮摇头

　　两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。

　　此徒手操若能长期坚持，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。