分清体质再进食，可别吃错了哟！

　　体质?在你的眼里是不是只有强弱好坏之分?有这种意识那你得注意了!生活中经常遇到这样的事：大家一起出去玩，都淋了雨，但就张三发烧了;约上三五好友一起撸窜喝酒，李四第二天就牙痛了，痘痘也开始冒出来。

　　这可能就是体质惹的祸，不同的体质决定着人体对某种致病因子的易感性及其病变类型的倾向性。下面我们就来一起了解下你是什么体质，你该如何吃?

　　为什么要了解体质

　　如果大家能够初步的对自己的体质有一定的了解，通过一些适宜养生方法、修正生活习惯，可以达到预防疾病的目的。此外如果大家能够按照自身体质状况来选定食物，这样就能充分发挥食物的效能。以韭菜为例，阳虚体质的人吃后可改善便秘，但阴虚体质的人吃韭菜不仅不能改善便秘，还可能诱发痔疮。

　　按饮食口味来辨别体质

　　体质的分类方法有很多，这里给大家介绍的是根据平时的饮食口味来辨别体质，按饮食口味的不同可将体质分为气虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质四种。过食肥甘厚味以痰湿体质居多，过食辛辣易成阴虚体质，过食醇酒佳酿易成湿热体质，过食咸味及寒凉易成气虚体质。

　　你的体质应该吃什么?

　　气虚质

　　适宜：粳米、糯米、小米、大麦、山药、薯类、大枣、胡萝卜、鸡肉、鹅肉、兔肉、狗肉、羊肉、泥鳅、青鱼、鲫鱼、鲈鱼。

　　不宜：一切阻碍阳气之品，如鳖、龟、糯米甜酒、荠菜、萝卜等。

　　阴虚质

　　适宜：芝麻，糯米，蜂蜜、莲藕、甘蔗、蔬菜、豆腐、梨、西瓜、鱼、老鸭等。

　　不宜：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、榴莲、芒果、狗肉、羊肉、雄鸡、各种酒类。

　　痰湿体质

　　适宜：蔬菜、水果。如白萝卜、紫菜、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏米、赤小豆、海藻。

　　不宜：肥甘厚腻及酒类，尤其是啤酒。

　　湿热体质

　　适宜：宜食用清利湿热食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜等。建议多吃果蔬能够帮助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

　　不宜：在饮食上尽量做到减少饮酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，例如：辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、牛肉、羊肉，酒等热性的食物也要少吃。

作者简介

　　高雁鸿：主治医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。