体力、精力透支　年轻人容易形成阴虚体质

 　　体力、精力透支　年轻人阴虚的多了

　　现在社会，阴虚已经不是老年人的“专利”。由于体力、精力透支，年轻人阴虚的也多了起来。中医认为，阴虚体质的形成既可由先天不足引起，也由后天失养引起。现代社会的许多年轻人，生活节奏很快，压力比以前多了好几倍，精神消耗过大，体力特别是精力透支明显，又经常熬夜、睡眠不足，饮食上喜欢辛辣刺激口味，时间一长，就可能导致人体植物神经紊乱，如果再不注意调养，就容易受到阴虚的“垂青”。

　　健康之人就是阴阳平衡之人，出现阴虚就说明人的阴阳失去了平衡。阴虚的人表现为阴津不足，阴虚的典型症状就是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、脉细或夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。

　　阴虚的人易“上火”　要学会舒缓情绪

　　南方人容易阴虚，北方人容易阳虚。阴虚体质的人除了出现相应症状外，还容易“上火”。阴虚体质的人一般性情急躁、常心烦易怒、情绪易被动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚的人应该经常提醒自己安神定志，舒缓情绪，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。

　　很多年轻人不太注重自己的身体，出现一般阴虚症状也不像其他严重疾病，它不会明显影响生活和工作，所以很多年轻人懒得花心思调补或治疗，久而久之，身体欠下的健康债就越来越多阴虚最忌讳补反　药补和食疗结合

　　中医理论认为，阴虚则补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则。特别是对于体质较弱的人，应在医生的指导下适时进补。阴虚的人最怕补反，若胡乱补食壮阳的食物，如人参、鹿茸等，便会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液，就会使人加重口干喉痛、手足心热及心烦失眠等症状。因此，阴虚者一定要选对进补的药材，平时也要注意饮食，达到药补和食疗结合的最佳效果。药补：上佳之选有石斛、西洋参、枸杞子等

　　石斛甘淡微咸，性属清润，在民间素有“千年润”“仙草”的美誉，其滋阴补虚、生津润肺的功效已被广泛认知。

　　西洋参和枸杞子也都具有补肾益精、滋阴补血、润肺止咳的功效，西洋参同时还具有补气功效，两者都可以泡茶喝。

　　生活饮食：多补充生津养阴食品

　　凡阴虚体质者，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品。要多吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物，宜吃含蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎炸炒爆及性热上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。

　　具体地讲，宜吃的食物和水果有小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、荸荠、甲鱼、龟肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西瓜等。平时在家可以经常做枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等，这些都有滋阴的作用，阴虚的人可以多食用些。