每逢佳节胖三斤，快速减肥一身轻(2)

　　减肥方法之三

　　全素食：周一到周日不吃任何动物性食物(包括鱼虾类)，三餐中间不进食甜品、糕点、水果和零食。

　　减肥方法之四

　　坚持适量的中速或慢速不间断的运动，每天持续运动不得少于1小时，饮食方法同上，任选其中一种。

　　减肥方法之五

　　遇到苦恼、挫折、压力、焦虑和烦心等应急事件，尽可能学会用“大脑”而不是不用“胃口”来思考问题，不要用“吃”来缓解负性情绪。当自己很想吃东西时候，可以转移一下注意力，例如：去商店买衣服，美发店变换发型，美容或水疗，打打电话，发发微信，看场电影，打牌打麻将，跑步打球等等。

　　减肥十不要

　　1、不要随便去做客

　　2、不要随意下馆子

　　3、不要不饿吃东西

　　4、不要用吃解烦恼

　　5、不要成天惦记吃

　　6、不要懒惰不爱动

　　7、不要购买糕点糖

　　8、不要无肉就不欢

　　9、不要坐下就不动

　　10、不要没有恒心肠

作者简介

　　秦竹：教授，研究生导师，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，首届“云岭教学名师”，云南省高校首届教学名师，云南省高校“秦竹名师工作室”，云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师，云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人，云南省先进教育科研工作者，云南省首届教育功勋奖获得者。

　　现任云南中医学院方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授，国家全民健康素养巡讲专家，中华中医药学会方剂学分会常务理事，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南省中医药学会中医文化与信息专业委员会副主任委员，云南省医师协会养生分会副主任委员，国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人，中华中医药学会科普分会委员，国家自然科学基金委生命科学部中医药学评议专家。

　　主编出版《舌尖上的中医》、《实用偏方治百病》、《美容方剂学》、《中医方药临床臻萃》、《中医方剂识记宝典》、《调理气血与养生》、《给您的太太吃什么》、《中西医结合医学心理学》等中医专著14部，公开发表学术论文160余篇，荣获国家和省部级奖励20余项。