闭藏、御寒、养肾——阳虚要这样过冬

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　　冬季天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，是阳气闭藏的季节。阳虚体质的人本就阳气虚衰，在冬季要注意三点，即闭藏、御寒、养肾。

　　少食生冷

　　黏硬、生冷的食物多属阴，食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康。因此，阳虚体质者宜食用温补阳气的温热松软食物，亦可少量饮白酒或壮阳药酒以驱散寒邪。

　　养肾为先

　　冬季在五脏上对应的是肾脏，肾脏在五色上对应黑色，在五味上对应咸味。所以，冬季应多食黑色以及咸味的食物。如海参、海虾等咸味海产品，或是黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡以及猪腰子、核桃、韭菜等补肾良品。男性应补充肾气，以提高体力、精力。女性肾虚可服用枸杞胶囊来补充肾气，减轻腰膝酸软、手脚冷、耳鸣、眼花等阳虚症状。

　　调畅情志，闭藏阳气

　　冬季是万物生命现象潜藏的季节，寒气凛冽，阳气潜藏。阳虚体质者宜藏养阳气，保持宁静祥和的心态，不使情绪有大的波动，维护安静而恬愉的心理状态。冬季时节，天地万物一片天寒地冻，人们往往更愿意待在室内。这时候如果再不保持一个好的心态，也很容易得病。因此，阳虚者尤其要保持自己的精神意志，加强自己意志的锻炼，保持愉悦的心情。

　　坚持运动，保持活力

　　冬季自然阳光少，天气寒冷，阳虚者可以选择一些室内运动，如瑜伽等，同时应注意避寒保暖。选择的运动项目也应有助于阳气的闭藏。因此，冬季应坚持运动，适当从事体力劳动，保持身体的活力，但注意应以室内活动为主，活动量以身暖、微微汗出为度。

　　早睡晚起，冬保三暖

　　冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后，这点对于阳虚体质的人尤为重要。另外要做到“冬保三暖”，即头暖、背暖、脚暖，预防寒邪侵袭。

　　阳虚体质的人适应寒冷的能力差，在严寒的冬季，要“避寒就温”，不要无缘无故的泄露皮肤，导致风寒侵袭，使人体的阳气反复受到夺失。更需注意对保护肩部、腹部、腰部、关节等处免受风寒。同时可以按摩气海穴来加强保暖，闭藏阳气。（作者：王春霞）