肺为水之上源，应对秋燥首重润肺

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　　阴虚即体内津液不足，主要责之肺肝肾三脏。秋天气温稍降，空气干燥，阳光充足，燥邪当令，最易伤肺阴，产生干咳无痰，口鼻干燥甚有血丝，皮肤干燥起屑，口干欲饮，大便干结等症状，阴虚之人本身体内津液不足，再逢秋燥，可谓燥上加燥，那又该怎么调护呢？

　　《素问.四气调神大论》揭示了秋季养生总则，津液不足的阴虚体质在此总则指导下，注重润肺养阴，清·汪昂《医方集解》称“肺为水之上源”，肺主通调水道，肺阴肺气充足，输布水液的功能就能得到充分发挥。

　　起居调理

　　早睡早起。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

　　适时添衣。人们常说“春捂秋冻”，即提倡秋天的时候不要急着添衣，提升机体自身的御寒能力，这是使身体逐步适应寒冷的科学之举，可是前提是机体能耐受的温度，如果一味追寻秋冻而受寒就适得其反。

　　饮食调理

　　饮食要领：滋阴润肺，少辛增酸。

　　遵循“早饭如春雨，流食最补阴”、“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”、“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”的原则，烹调方式多采用蒸，煮，炖，熬等有汤汁为佳。

　　在秋季，阴虚体质饮食调护重点推荐三样食材

　　1、藕。秋令时节，新采嫩藕胜太医。藕是老幼妇孺，体弱多病者的上好食品和滋补佳珍，中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消淤凉血，清烦热，止呕渴，适用于烦渴，醉酒，咳血，吐血等症，是除秋燥的佳品。熟藕，其性由凉变温，有养肺胃之阴，健脾益气的功效，是很好的食补佳品。

　　2、梨。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润燥消风，醒酒解毒，利水消肿的功效，在中医方剂中，治疗外感温燥的桑杏汤中就巧用梨皮入药，有滋阴润肺之功。

　　3、百合。对于阴虚体质者来说，百合是首选的滋阴清热佳品。百合有干鲜之分，鲜品滋阴之效胜于干品，白色入肺经，百合的形状也似肺叶，秋季可做百合麦冬汤，西洋参麦冬百合汤，蜜蒸百合，百合炒西芹等。

　　情志养生

　　防“悲忧”。秋天万物萧条，秋风瑟瑟，容易产生悲伤情怀，阴虚体质的人性情急躁，在遇悲伤环境时要学会舒缓平静，选择练习书法，画画等宁神怡性的活动。

　　适当的运动方式。秋天燥邪当令，不可选择剧烈的运动耗损津液，宜选择静坐，太极拳，养肺功等运动方式。　

　药物调养

　　秋季又称为多事之秋，很多疾病容易复发，需重点警惕肺部疾病，胃肠道疾病。对于肺燥的人群在医生指导下可服用玄麦桔梗颗粒，枇杷膏，麦冬菊花茶，麦冬银花茶，枸杞菊花膏等药物调理。在中药里，对于阴虚肺燥的人群，常采用以下中药：生地、玄参、麦冬、百合、桔梗、杏仁、枇杷叶、沙参、玉竹、栝楼根、天花粉、枸杞子、天冬、石斛、黄精等。在中医汤头里，常运用桑杏汤、百合固金丸、杏苏散、麦门冬汤、养阴清肺汤等滋阴润燥。（作者：陈蓉）