医养求真

您当前的位置:国医在线 > 独家策划 > 医养求真 >

秋季阳气收敛,阳虚勿忘卫阳

2017-04-18 15:51 来源:国医在线 发布人:蒋玉倩 浏览:

本文为砚山县中医医院独家策划支持的《医养求真》专栏第17期内容,感谢您的支持与分享!

  秋季天高气爽、气候干燥,特别是初秋过后天气转凉,风急气爽,万物收养,而人体阳气渐收,阴气渐长,津少血燥,肺气转旺,表阳内收,气机肃降。

  秋季万物已成熟,该到了收获的季节。同样,阳虚者在春季和夏季收养的阳气也到了收获保护的时候。

  少辛增酸,多吃盛粥

  阳虚体质者,秋季宜温养平补,使阳气不被秋季肃杀之气收敛太过,而助运阳气能够与阴气到动态协调平衡状态,除注意服用温补食物之外,还应当兼顾滋阴,以免过于温燥。在饮食上应少辛增酸,宜多吃粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。同时,应遵循阳虚者饮食的总原则:多食温热食物,少食寒凉食物,多食生姜、葱、蒜之类的温热食物。

  调畅情志,心态平和

  秋季是萧条的季节,阳虚体质者则应避免悲秋情绪,志存高远,积极进取,以快乐的心态体会秋季丰收的喜悦。看待事物应从乐观的角度发现收获。

  散步慢跑,强壮卫阳

  阳虚体质者可参加慢跑、气功、郊游等活动,积极与人交流。《内经》中强调“动静结合”,阳虚体质之人,加强体育锻炼应选择如散步、慢跑、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光浴、空气浴,强壮卫阳。

  早睡早起,劳逸适度

  深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通。惟有保持起居有常、劳逸适度,才能增寿延年。

  不忙添衣

  所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。这样,可避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,有利于避免伤风等疾病的发生。

  当然“秋冻”还要因人、因天变化而异,例如小孩和老人由于其生理功能差,抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖。对于阳虚体质的人来说,深秋时节气温较低,适当的增加衣物是应该的。

  阳虚体质的人自然环境适应能力较差,最难适应季节的更替,因此应该把重点放在平时的养护和调摄上,未雨绸缪,积极主动地采取措施,防止疾病的发生。(作者:王春霞)