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秋季养生,气虚者重在补脾胃补肺气

2017-04-18 15:19 来源:国医在线 发布人:蒋玉倩 浏览:

本文为砚山县中医医院独家策划支持的《医养求真》专栏第15期内容,感谢您的支持与分享!

  气虚是现代人常见的亚健康病态,以元气不足,疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。气虚体质者不耐风、寒、暑、湿之外邪,易患感冒,平素抵抗力弱,且病后康复缓慢。其治疗当以补气养气为总则,同时结合临床辨证,灵活而有针对性地施治。

  秋季气候由热转寒,阳气渐收,阴气渐长。而天气转凉,空气干燥,容易伤肺。中医认为肺气不足,风邪会侵入身体,导致如咳嗽、感冒、口干等症。秋季若饮食不当,失于调养,则抵抗力就会下降,无力抵抗冬季的严寒,慢性支气管炎、哮喘等许多疾病便会出现或复发。因此,气虚体质的人在秋季既要补脾胃,还要补肺气。

  一、药物养生

  秋季气候干燥,肺气旺盛,肝气虚弱,脾胃易受影响,所以秋季应用药物调养的基本原则应以滋润为主,忌耗散,辅以补养气血。常用药物包括西洋参、沙参、芡实玉竹天冬麦冬百合女贞子、胡麻仁、干地黄等。

  气虚体质者秋季应用药物养生时应坚持淡补、缓补原则,避免身体虚弱,但妄用补药,反而出现泄泻、腹胀等“虚不受补”的反应。

  二、起居调养

  秋季因天气变化无常,可能在同一地区会有“一天有四季,十里不同天”的情况。虽然“秋冻”能够增强的机体耐寒能力,有利于避免伤风感冒等疾病的发生。但“秋冻”还要因人、因天气变化而异,老人、儿童、抵抗力弱的气虚体质者,在进入深秋时还是要注意保暖,衣服的增减要及时适时。

  三、饮食调养

  秋燥易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为先。应多食滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、橄榄、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。《素问·藏气法时论》说:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散。所以,要尽可能少食辛味重的食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。适当多吃一点酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

  秋季饮食养生,当然少不了鱼类,而鳜鱼为秋季气虚体质者养生的佳品。中医认为,鳜鱼具有补五脏、益脾胃、疗虚损等功效,适合气血虚弱、营养不良者食用。

  四、精神调养

  秋季精神调养以“收”为要,做到“心境宁静”。秋内应于肺,肺在志为忧,悲忧易伤肺。气虚体质者,尤其肺气虚者,身体对不良刺激耐受性下降,容易出现悲忧的情绪。

  因此,秋季养生首先要培养乐观情绪。保持神志安宁,以避肃杀之气;收敛神气,以适应秋天容平之气。我国古代民间有重阳节(阴历九月九日)登高赏景的习俗,也是养收之法。(作者:程鹏飞)