秋季养生，气虚者重在补脾胃补肺气

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　　气虚是现代人常见的亚健康病态，以元气不足，疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。气虚体质者不耐风、寒、暑、湿之外邪，易患感冒，平素抵抗力弱，且病后康复缓慢。其治疗当以补气养气为总则，同时结合临床辨证，灵活而有针对性地施治。

　　秋季气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长。而天气转凉，空气干燥，容易伤肺。中医认为肺气不足，风邪会侵入身体，导致如咳嗽、感冒、口干等症。秋季若饮食不当，失于调养，则抵抗力就会下降，无力抵抗冬季的严寒，慢性支气管炎、哮喘等许多疾病便会出现或复发。因此，气虚体质的人在秋季既要补脾胃，还要补肺气。

　　一、药物养生

　　秋季气候干燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以秋季应用药物调养的基本原则应以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物包括西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

　　气虚体质者秋季应用药物养生时应坚持淡补、缓补原则，避免身体虚弱，但妄用补药，反而出现泄泻、腹胀等“虚不受补”的反应。

　　二、起居调养

　　秋季因天气变化无常，可能在同一地区会有“一天有四季，十里不同天”的情况。虽然“秋冻”能够增强的机体耐寒能力，有利于避免伤风感冒等疾病的发生。但“秋冻”还要因人、因天气变化而异，老人、儿童、抵抗力弱的气虚体质者，在进入深秋时还是要注意保暖，衣服的增减要及时适时。

　　三、饮食调养

　　秋燥易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为先。应多食滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、橄榄、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。《素问·藏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食辛味重的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。适当多吃一点酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

　　秋季饮食养生，当然少不了鱼类，而鳜鱼为秋季气虚体质者养生的佳品。中医认为，鳜鱼具有补五脏、益脾胃、疗虚损等功效，适合气血虚弱、营养不良者食用。

　　四、精神调养

　　秋季精神调养以“收”为要，做到“心境宁静”。秋内应于肺，肺在志为忧，悲忧易伤肺。气虚体质者，尤其肺气虚者，身体对不良刺激耐受性下降，容易出现悲忧的情绪。

　　因此，秋季养生首先要培养乐观情绪。保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。我国古代民间有重阳节(阴历九月九日)登高赏景的习俗，也是养收之法。（作者：程鹏飞）