夏季养心，瘀血自行

▶本文为砚山县中医医院独家策划支持的《医养求真》专栏第14期内容，感谢您的支持与分享！

　　血瘀体质的主要病机是气血阻滞，首要养生原则就是疏通气血。而夏季易受暑热之邪，且常常夹湿，热邪煎灼血液，则使血液粘稠而更加瘀阻脉道；热邪夹湿，酿湿成痰，痰瘀互阻，血瘀更甚。

　　所以，血瘀体质者要谨防暑湿之邪的侵袭，避免感受阴气。夏季的养生之道，宜吸收华实之气，以利生机，血瘀体质者到了夏季更要注意养生，否则“时复者，谓血家春夏得病，至次年春夏复发（《血证论》）”。

　　饮食调理

　　“夏月暑盛，病发于阳明（《血证论》）”。湿热之邪，碍于脾胃，运化呆滞，损伤中气，饮食不化，人们易患嗳腐吞酸，便溏泄泻，胸闷脘痞，头重如裹，肢节酸楚，发热汗出或无汗等各种暑湿证候。尤其是血瘀体质者，因为热灼血液，血液粘稠，湿注成痰，痰瘀互结，血瘀更甚。要多吃清热利湿之品，如丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、萝卜等。也可多喝绿豆汤、淡盐水等清凉饮品，但不可过于生冷，以防损伤脾胃，不能熬夜以防伤阴耗液。若不慎中暑，可用刮痧法治疗。

　　起居调理

　　夏季在五脏对应心，“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气（《内经》）”。夏季天气炎热，气温高而多雨潮湿，热邪灼液，迫津外出，人们容易出现汗多，热邪耗气则见神疲乏力，湿热之邪扰乱心神则致烦躁不安、急躁易怒。血瘀体质者应顺应天地之气，阴阳之变，宁心安神，宜静不宜动，宜养不宜耗，保持心情舒畅，以安度盛夏。

　　运动调理

　　夏季天气炎热，此时增加外出活动，可能会增加心脏的负荷。心主血，损伤心气可导致气不运血，血行不畅则生瘀血。且血在液为汗，立夏之后，人体气血更加外向开张，出汗增多，血随汗出，心跳脉搏加快，易心烦、脉促，血虚也可导致血流减缓而瘀滞。所以要避免过度劳累，要注意劳逸结合，可适当用西洋参、麦冬、枸杞等滋阴凉血之品泡水饮用。

　　夏季气温过高，若人体体温调节中枢调节不济，或者不注意防暑降温，长期处于高温环境超过体温调节的负荷，容易热迫血行，血热妄行，血不循经，堵塞脉道，则致血瘀。血瘀体质者尤其要注意防暑，防止血热导致血瘀加重，可适当食用丹参、赤小豆等凉血活血之品。

　　总而言之，血瘀体质者夏季养生，重在养心。补心之气，气载血行;补心之阳，散寒活血;养心之血，脉道充盈。（作者：罗思航）