夏日心火旺，体胖者如何解暑养生

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　　痰湿体质是一种由于水液内停而使痰湿凝聚所引起的，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。

　　痰湿体质在夏季怎么调养？

　　夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竟长，日新月异，阳极阴生，万物成实。痰湿体质之人应顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼在一个“长”字。

　精神调理

　　夏属火，与心相应。夏日心火容易上炎，心浮气躁，火热伤心，人的情绪波动较大，所以要重视心神的调养。

　　痰湿体质之人在夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，懈怠厌倦，恼怒忧郁的性情则妨碍气机升降。

起居调理

　　夏天炎热易出汗，腠理开泄，易受风寒湿邪的侵袭，不易夜晚露宿，有空调的房间也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下，过道里。且应远离门窗缝隙处。可在树荫下、水亭中、凉台上。但时间不要过长，以防贼风入中患阴暑症。

　　居住环境宜干燥，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　饮食调理

　　五行学说认为夏季心火当令，心火过旺则克肺金，味苦之物也能助心气儿制肺气。故孙思邈主张：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。夏季出汗较多，则盐分损失亦多，若心肌缺盐，搏动就会失常，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

　　阴阳学说也认为夏月伏阴在内，饮食不可过寒，心主表，肾主里，心旺肾衰竭，即外热内寒，故冷食不宜多吃，少则尤可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。

　　痰湿体质之人本脾虚失司，水谷精微运化障碍，故饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等，同时也可配合药膳进行调理，如薏苡仁粳米粥、山药冬瓜排骨汤等。

　　运动调理

　　夏季阳气旺盛，痰湿体质之人形体多肥胖，身重易倦，可以通过体育锻炼来活动筋骨，消脂减肥，养护阳气。但“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头晕胸闷，心悸口渴，恶心，甚至昏迷。所以安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。

　　如出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆汤，切不可饮用大量凉水，也不宜立即冲凉，否则会引起寒湿痹症等病。（作者：段安）