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如何养出好气色,疏通气血是关键

2016-05-17 15:35 来源:国医在线 发布人:罗思航 浏览:

本文为砚山县中医医院独家策划支持的《医养求真》专栏第8期内容,感谢您的支持与分享!

    《内经》云:“人之生也,有柔有刚,有弱有强,有短有长,有阴有阳。”体质是人体生命活动的一种重要表现形式,它与健康和疾病休戚相关、相互影响。不同体质的人易患不同的证候,而不同的疾病也能导致不同的体质。

    什么是血淤体质?

    血瘀体质是指人体脏腑功能失调,出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。常见的临床表现有:舌紫黯有瘀斑,苔燥,脉涩或结代,口干口渴,肌肤甲错,面色晦暗,心悸怔忡,局部刺痛,烦躁易怒,妇女痛经闭经等。

    “旧血即是瘀血,此血不去,便阻化机。(《血证论》)”气行则血行,理气助活血化瘀,血瘀体质者的首要养生原则就是疏通气血。

饮食养生

    “人有所堕坠,恶血留内,腹中满胀,不得前后,先饮利药。(《素问·缪刺论》)”血瘀体质者,日常饮食应多吃理气活血、行气化瘀的食物,以通为补。例如海带、杏仁山药、黑木耳、香菇、生姜、洋葱、大蒜、山楂、西红柿、葡萄等。要少食辛辣油炸之品,以免伤阴化火,火旺焚木,损及肝阴,例如橘子、杨梅、桃子、杏子、樱桃、石榴等属于热性温性的食物要适量食用。同时也要避免过用寒凉,因为寒凉属水,水盛木漂,不利于肝。

情志养生

    气候和温度的变化,常常使人的情绪波动变大,导致各种情志问题的发生。春季容易产生的消极情绪主要有两种:一是阳气升发致使肝火上亢,烦躁易怒,爱发脾气;二是情绪低落,消极抑郁,喜叹息,多见于女性患者。

    “气为血之帅”,肝郁气滞则易导致血瘀阻络,血瘀体质者更应该注意调畅情志,避免负面情绪导致的肝气郁结,否则气不运血,从而加重自身的血瘀证候。

    通过适当的运动,不仅有利于宣泄不良情绪,调畅气机,而且有利于血液循环,改善血瘀体质。血瘀体质者更要适当进行锻炼,例如各种舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩术等有氧运动。

起居养生

    虽然气温开始回升,但是昼夜温差还是较大,居住环境要温暖舒适,避免寒冷刺激。年老体弱者外出要注意增减衣物,避免风吹雨淋导致风湿内犯。

    “逆春者,则少阳不生。肝气内变(《素问·四气调神论》)。”总而言之,血瘀体质者要注意养肝,调节气机,舒畅情志,避免情绪大的波动,气行则血行,从而有利于改善面色紫黯、皮肤干燥、肌肤甲错、瘀斑瘀点等血瘀证候,养出好气色。