如何养出好气色，疏通气血是关键

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    《内经》云：“人之生也，有柔有刚，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”体质是人体生命活动的一种重要表现形式，它与健康和疾病休戚相关、相互影响。不同体质的人易患不同的证候，而不同的疾病也能导致不同的体质。

    什么是血淤体质？

    血瘀体质是指人体脏腑功能失调，出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。常见的临床表现有：舌紫黯有瘀斑，苔燥，脉涩或结代，口干口渴，肌肤甲错，面色晦暗，心悸怔忡，局部刺痛，烦躁易怒，妇女痛经闭经等。

    “旧血即是瘀血，此血不去，便阻化机。(《血证论》)”气行则血行，理气助活血化瘀，血瘀体质者的首要养生原则就是疏通气血。

饮食养生

    “人有所堕坠，恶血留内，腹中满胀，不得前后，先饮利药。(《素问·缪刺论》)”血瘀体质者，日常饮食应多吃理气活血、行气化瘀的食物，以通为补。例如海带、杏仁、山药、黑木耳、香菇、生姜、洋葱、大蒜、山楂、西红柿、葡萄等。要少食辛辣油炸之品，以免伤阴化火，火旺焚木，损及肝阴，例如橘子、杨梅、桃子、杏子、樱桃、石榴等属于热性温性的食物要适量食用。同时也要避免过用寒凉，因为寒凉属水，水盛木漂，不利于肝。

情志养生

    气候和温度的变化，常常使人的情绪波动变大，导致各种情志问题的发生。春季容易产生的消极情绪主要有两种：一是阳气升发致使肝火上亢，烦躁易怒，爱发脾气；二是情绪低落，消极抑郁，喜叹息，多见于女性患者。

    “气为血之帅”，肝郁气滞则易导致血瘀阻络，血瘀体质者更应该注意调畅情志，避免负面情绪导致的肝气郁结，否则气不运血，从而加重自身的血瘀证候。

    通过适当的运动，不仅有利于宣泄不良情绪，调畅气机，而且有利于血液循环，改善血瘀体质。血瘀体质者更要适当进行锻炼，例如各种舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩术等有氧运动。

起居养生

    虽然气温开始回升，但是昼夜温差还是较大，居住环境要温暖舒适，避免寒冷刺激。年老体弱者外出要注意增减衣物，避免风吹雨淋导致风湿内犯。

    “逆春者，则少阳不生。肝气内变(《素问·四气调神论》)。”总而言之，血瘀体质者要注意养肝，调节气机，舒畅情志，避免情绪大的波动，气行则血行，从而有利于改善面色紫黯、皮肤干燥、肌肤甲错、瘀斑瘀点等血瘀证候，养出好气色。